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かじきとアボカドのホイル焼き

トマトのリコピンとかじきのビタミンEでハリ肌&美白効果アップ!シンプルなおいしさを味わって

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かじきとアボカドのホイル焼きのカロリーカロリー
(1人分)

347Kcal
かじきとアボカドのホイル焼きの塩分

塩分

0.8g
材料

材料(2人分)

  • アボカド…1個
  • かじき…2切れ
  • ミニトマト…8個
  • レモンのくし形切り…2切れ
  • 白ワイン(または酒)…大さじ2
  • ・塩、こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

かじきは塩少々をふって約5分おき、ペーパータオルで水けを拭いてこしょう少々をふる。アボカドは縦にぐるりと包丁を入れ、手でねじって半割りにし、横1cm幅に切る。アルミホイルを25cm長さに2枚切る。

2.

かじき1切れをアルミホイル1枚の中央に置き、アボカド半量を並べる。アルミホイルの周囲を持ち上げて立ち上がりをつけ、ミニトマト4個を散らして、ワイン半量、オリーブ油大さじ1を回しかける。アルミホイルの手前と向こう側を合わせて折って閉じ、左右も折る。同様にもう1つ作る。

3.

オーブントースターの受け皿に2をのせ、オーブントースターで10~15分焼く。

4.

アルミホイルごと皿に盛ってレモンを添える。好みでさらにオリーブ油をかけても。

調理: 撮影:木村拓


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