ほうれん草のナムル
36kcal
0.4g
材料（２人分）
- ほうれん草の葉と茎…150g
- ごま油、しょうゆ…各小さじ1
- こしょう…少々
ほうれん草の葉と茎…150g
ごま油、しょうゆ…各小さじ1
こしょう…少々
ごま油、しょうゆ…各小さじ1
こしょう…少々
作り方
- ほうれん草の葉と茎は4㎝長さに切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。水にさっとさらし、絞る。
- ボウルにごま油、しょうゆ各小さじ1、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい！」（主婦の友社） など
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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