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にらと三つ葉のしょうゆだれ

105kcal
16.7g
にらと三つ葉のしょうゆだれ
にらと三つ葉のしょうゆだれ

-3kgダイエット

牧野直子さんのレシピ

香り野菜活用！調味はしょうゆだけでOK

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材料（作りやすい分量）

にら…1わ
三つ葉…1わ(約30g)
しょうゆ…1/2カップ

作り方

  1. にら、三つ葉は粗く刻む。しょうゆと混ぜ合わせ、なじませる。

※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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お料理メモ

保存の目安／冷蔵室で4〜5日間
カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 高杉純

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