じゃがいもチヂミ
時短でラク
482kcal
2.8g
15min
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…80g
じゃがいも…1個(約150g)
にら…1/2わ
A
・卵…1個
・小麦粉…大さじ5
・片栗粉…大さじ3
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…大さじ2
たれ〈混ぜる〉
・しょうゆ、酢…各大さじ1と1/2
・白いりごま、砂糖…各大さじ1/2
・ラー油…適量
サラダ油、ごま油
じゃがいも…1個(約150g)
にら…1/2わ
A
・卵…1個
・小麦粉…大さじ5
・片栗粉…大さじ3
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…大さじ2
たれ〈混ぜる〉
・しょうゆ、酢…各大さじ1と1/2
・白いりごま、砂糖…各大さじ1/2
・ラー油…適量
サラダ油、ごま油
作り方
- ボウルにじゃがいもをすりおろし、Aを加えて混ぜ合わせる。
- にらは4cm長さに、豚肉は3cm幅に切り、1に加えて混ぜる。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2を広げて約4分焼く。
- こんがりと焼き色がついたら上下を返し、時々フライ返しで押さえながら約3分焼く。仕上げに鍋肌からごま油小さじ2を回し入れ、カリッと仕上げる。
- 食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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