豚こまと香り野菜の納豆チヂミ

403kcal
1.9g
20min
豚こまと香り野菜の納豆チヂミ
豚こまと香り野菜の納豆チヂミ

腸から元気に! 発酵食品×肉の元気レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

春菊とにらの香りが、納豆と相性抜群!

材料(2~3人分)

  • 豚こま切れ肉…100g
  • 納豆(たれつき)…1パック(約40g)
  • 春菊…1/3わ(約50g)
  • にら…1/2わ(約50g)
  • A
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・小麦粉…1カップ(約110g)
  •  ・片栗粉…大さじ6
  •  ・塩…小さじ1/2
  •  ・水…1カップ
  • ごま油、酢、しょうゆ
豚こま切れ肉…100g
納豆(たれつき)…1パック(約40g)
春菊…1/3わ(約50g)
にら…1/2わ(約50g)
A
 ・溶き卵…1個分
 ・小麦粉…1カップ(約110g)
 ・片栗粉…大さじ6
 ・塩…小さじ1/2
 ・水…1カップ
ごま油、酢、しょうゆ

作り方

  1. 春菊は葉を摘んで、大きいものは半分に切り、茎は斜め薄切りにする。にらは4cm長さに切る。豚肉は小さめの一口大に切る。
  2. 納豆はたれをよく混ぜる。ボウルにAと納豆を混ぜ、1を加えてざっと混ぜる。
  3. フライパンにごま油大さじ1を中火で熱して2を入れ、平らにして約4分こんがりと焼く。上下を返し、縁からごま油大さじ1を回し入れ、時々フライ返しで押さえながら約3分焼く。
  4. さらに上下を返してさっと焼き、食べやすく切って器に盛る。酢、しょうゆ各適量を混ぜて添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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