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焼き厚揚げ

157kcal
1.0g
焼き厚揚げ
焼き厚揚げ

-3kgダイエット

牧野直子さんのレシピ

サクッと作れ、おつまみにも副菜にも大活躍

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「にらと三つ葉のしょうゆだれ」の作り方 →

材料（２人分）

厚揚げ…1枚
おろししょうが…少々
「にらと三つ葉のしょうゆだれ」 …大さじ2

作り方

  1. 魚焼きグリルを中火で熱し、厚揚げを約5分焼いて食べやすい大きさに切る。器に盛り、「にらと三つ葉のしょうゆだれ」をかけてしょうがを添える。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 高杉純

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