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なすのヨーグルトサラダ

電子レンジを使って、スピードクッキング

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なすのヨーグルトサラダ
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なすのヨーグルトサラダのカロリーカロリー
(1人分)

35Kcal
なすのヨーグルトサラダの塩分

塩分

0.3g
なすのヨーグルトサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • なす…3個
  • ドレッシング(プレーンヨーグルト大さじ3、おろしにんにく1/2片分、レモン汁大さじ1、塩、こしょう各少々)
作り方

作り方

1.

なすは皮をむいて耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3~4分加熱する。氷水にとってさまし、軽く水を絞って縦に裂く。

2.

ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1を加えてあえる。

調理: 撮影:今清水隆宏


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