とりむね照り焼きと卵の二色丼
612kcal
2.3g
材料(2人分)
とりむね肉…1枚(約250g)
卵…2個
酒…大さじ1
温かいご飯…茶碗2杯分
片栗粉、サラダ油
照り焼きだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
卵…2個
酒…大さじ1
温かいご飯…茶碗2杯分
片栗粉、サラダ油
照り焼きだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
作り方
- とりむね肉は大きめの一口大のそぎ切りにする。酒大さじ1をもみ込み、片栗粉を薄くまぶす。卵は溶きほぐす。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を焼く。色が変わったら上下を返して同様に焼き、ふたをして弱火で約3分焼く。照り焼きだれを加え、強めの中火にして味をからめる。温かいご飯を器に等分に盛り、肉をのせる。
- フライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1/2を強火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜる。ふんわりしたら2に等分にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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