チーズペッパー風味のポップコーンチキン
時短でラク
291kcal
1.1g
15min
材料（3～4人分）
とりささ身…8本(約400g)
A
・おろしにんにく(チューブ)…2cm
・しょうゆ、酒…各小さじ2
・塩…小さじ1/4
溶き卵…1個分
粉チーズ…適量
小麦粉、パン粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
A
・おろしにんにく(チューブ)…2cm
・しょうゆ、酒…各小さじ2
・塩…小さじ1/4
溶き卵…1個分
粉チーズ…適量
小麦粉、パン粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
作り方
- ささ身は1.5cm幅に切る。ポリ袋に入れ、Aを加えてもみ込む。小麦粉大さじ1を加えてもみ込み、なじんだら溶き卵を加えてもみ込む。
コロコロサイズに切るから、筋を取らなくてもOK！ - バットにパン粉適量を広げ、１を入れて1切れずつ握るようにしてまぶす。
- フライパンに油を5mm深さまで入れて約170℃に熱する。２を入れ、時々上下を返しながら4～5分揚げ焼きにする。器に盛り、粉チーズと、粗びき黒こしょう適量をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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