ソーセージと野菜のトマト塩麹マヨ焼き

277kcal
3.4g
20min
ソーセージと野菜のトマト塩麹マヨ焼き
ソーセージと野菜のトマト塩麹マヨ焼き

腸から元気に! 発酵食品×肉の元気レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

トマトの程よい甘酸っぱさが和にも洋にも合う!

材料(2人分)

ウインナソーセージ…4本
ブロッコリー…2/3個(約200g)
かぶ…1個(約100g)
「トマト塩麹」…1/2カップ
塩、マヨネーズ

下ごしらえ

  1. 「トマト塩麹」を作る。塩麹100g、トマト(1cm角に切ったもの)小1個分(約120g)、オリーブ油大さじ2をすべて混ぜ合わせる。

    ※保存容器に入れ、約5日間冷蔵保存可能。

作り方

  1. ソーセージは斜め薄切りにする。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむき、5mm厚さの輪切りにする。かぶは葉を2cm残して切り、八つ割りにする。
  2. 耐熱皿にブロッコリーとかぶを広げ入れて塩ひとつまみ、水大さじ4をふる。ラップをかけて4分レンチンし、水けをきる。
  3. ソーセージを加え、「トマト塩麹」1/2カップをかける。マヨネーズ大さじ1を線状にかけ、オーブントースターで約10分、こんがりと焼く(途中焦げそうならアルミホイルをかける)。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。

お料理メモ

「トマト塩麹」はこんな食べ方もおすすめ!
✓焼き肉、鍋のつけだれに
✓餃子のたれに
✓納豆に混ぜて

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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