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ブロッコリーのパン粉炒め

香ばしいにんにくパン粉をたっぶりからめて

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ブロッコリーのパン粉炒め
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ブロッコリーのパン粉炒めのカロリーカロリー
(1人分)

128Kcal
ブロッコリーのパン粉炒めの塩分

塩分

0.5g
ブロッコリーのパン粉炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1/2個
  • にんにく…1/2片
  • パセリ…適宜
  • パン粉…2/3カップ
  • ・塩、オリーブ油
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯でかためにゆで、ざるに上げる。にんにく、パセリはみじん切りにする。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、パン粉、塩少々を入れてカリカリに炒め、パセリ、ブロッコリーを加えてあえるように炒め合わせる。

ブロッコリーのパン粉炒めの作り方2


調理: 撮影:福岡拓

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