野菜サラダ

野菜サラダ

自家製ドレッシングなら好みの味に調節OK

カロリー
182kcal
塩分
0.7g
調理時間
10

材料(2人分)

レタス…大2枚

トマト…1個

きゅうり…1本

フレンチドレッシング

 ・酢…大さじ2

 ・塩…小さじ1/3

 ・こしょう…少々

 ・サラダ油…大さじ4

作り方

1.
大きい葉のまま冷水に放しシャキッとさせる

大きい葉のまま冷水に放しシャキッとさせる

レタスは芯の周囲に包丁で切り込みを入れ、芯をくりぬく。水洗いし、冷水に放す。1枚ずつ一口大にちぎり、ざるに上げて水けをよくきる。

金気を避けて、包丁で切らずにちぎる。ねじって切ると切り口の細胞をつぶすので注意。

2.

トマトは湯むきをするか、フォークに刺して全体を直火に当てる。皮がはじけてきたら冷水にとり、皮をむき、くし形に切る。

へたを包丁の先でくりぬき反対側の皮に十字に切り目を入れる。何個かある場合は沸騰した湯に通すが1個の場合はへたのついていた部分にフォークを刺して全体を直火に当てると簡単。

3.
縞になるようにところどころむくと彩りがよくドレッシングのからみもよくなる

縞になるようにところどころむくと彩りがよくドレッシングのからみもよくなる

きゅうりは縞目に皮をむき、さっと洗って、斜め薄切りにする。

4.
密閉できるビンなどを使うと便利。油を入れると溶けにくくなる

密閉できるビンなどを使うと便利。油を入れると溶けにくくなる

酢に、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、塩が溶けたらサラダ油を加えてさらによく混ぜる。

5.

野菜をよく冷やして水けをきり、合わせて器に盛り、食卓でよく混ぜた4のドレッシングをかけてあえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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