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ステーキ丼

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ステーキ丼
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ステーキ丼のカロリーカロリー
(1人分)

734Kcal
材料

材料(2人分)

  • 牛肉(ステーキ用)…2枚(160g)
  • にんにく…1片
  • 長ねぎ…6cm
  • にんじん…6cm
  • 青じそ…8枚
  • 牛脂…1切れ
  • ご飯…どんぶり2杯分
  • おろしわさび…少々
  • ・塩、粗びき黒こしょう、バター、しょうゆ
作り方

作り方

1.

牛肉は室温にもどしておく。にんにくは皮ごと包丁の腹でたたいてつぶす。長ねぎ、にんじんは縦せん切りに、青じその半量もせん切りにして水に放してざるに上げる。

●リーズナブルな肉を使うときは、筋があれば切り目を入れる、包丁で少したたく、そして忘れずに肉を室温にもどして焼けば、充分おいしいステーキに。

ステーキ丼の作り方1


2.

牛肉の水分をペーパータオルではさんでふき取り、両面に塩、こしょうをしっかりふる。

3.

フライパンに牛脂を溶かし、にんにくを皮ごと焼く。焼き色がついたらバター大さじ1を溶かし、牛肉を入れて強火で両面に焼き色をつけ、ふたをして弱火で30秒~1分焼く。火を止め、30秒数えてまな板に移し、食べやすい大きさにそぎ切りにする。

●もう少し火を通したいときは、ふたをしてから焼く時間を長くする。

ステーキ丼の作り方3


4.

どんぶりにご飯を盛り、青じそ各2枚を敷いてせん切りの野菜をのせ、3の牛肉をのせる。

5.

肉を取り出したフライパンでしょうゆ大さじ1/2を温めて4にかけ、わさびをのせる。

●わさびは生わさびをすりおろすのがおすすめ。

調理: 撮影:日置武晴

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