レシピ 「いか(冷凍)」のレシピ

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ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

やわらかなゆでいかと歯ごたえのあるセロリ。食感もよく、爽やかで食欲も倍増する一品!

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
いかのすり身とねぎのスープ

いかのすり身とねぎのスープ

スープのみを使い、貧血にきくいかをだんご状にしてプラス

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
いかトマトのチリ風炒め

いかトマトのチリ風炒め

もやしと卵を敷いてボリュームアップ

  • カロリー 314kcal
  • カロリー 時短
いかと里いものとろみ煮

いかと里いものとろみ煮

とろみをつけたあっさり煮汁が里いもにからんで

  • カロリー 215kcal
  • カロリー 時短
いかとオクラのかき揚げ

いかとオクラのかき揚げ

エリンギも入ってボリュームたっぷり

  • カロリー 486kcal
  • カロリー 時短
いかときゅうりの塩炒め

いかときゅうりの塩炒め

手早く炒めて歯ざわりよく

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 時短
いかのチリソース炒め

いかのチリソース炒め

ロールいかを使って食べごたえを出す

  • カロリー 233kcal
  • カロリー 時短
えびといかのエスニックグリル

えびといかのエスニックグリル

さわやかな香りは、おつまみにも

  • カロリー 154kcal
  • カロリー 時短
いかマヨ炒め

いかマヨ炒め

下ごしらえいらずのロールいかを使って

  • カロリー 235kcal
  • カロリー 時短
いかとあさりの蒸し煮

いかとあさりの蒸し煮

短時間の加熱でもうまみたっぷり

  • カロリー 159kcal
  • カロリー -
プリプリいか餃子

プリプリいか餃子

うまみたっぷりのいかが主役

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
コロコロ野菜のチヂミ

コロコロ野菜のチヂミ

野菜のやさしい甘みが口に広がる

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかの塩焼きそば

いかの塩焼きそば

たっぷり野菜の水分で蒸し焼きに

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 時短
いかとのりのかき揚げ

いかとのりのかき揚げ

いかの弾力も楽しめ、のりの香りもよい

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかと厚揚げのチリソース丼

いかと厚揚げのチリソース丼

ピリ辛味で、食べごたえあり

  • カロリー 636kcal
  • カロリー 時短
いかミートボールのトマト煮

いかミートボールのトマト煮

プリプリ&ふわふわの食感で食べごたえ充分

  • カロリー 178kcal
  • カロリー 時短
いかコーン炒め

いかコーン炒め

彩りもさわやかな、さっぱり味

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海鮮八宝菜風炒め

海鮮八宝菜風炒め

とろみをつければ、味がしっかりからまる

  • カロリー 272kcal
  • カロリー -
中華丼

中華丼

具だくさんがうれしい中華丼

  • カロリー 592kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
上海風海鮮丼

上海風海鮮丼

プリプリの海鮮をオイスターソースで

  • カロリー 579kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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