レシピ 「ツナ缶」のレシピ

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ゴーヤーのサラダ

ゴーヤーのサラダ

ツナがゴーヤーの苦みをマイルドに。ひんやりシャキッの食感が◎

  • カロリー 183kcal
  • カロリー 時短
ピーマンとツナのレンチン炒め

ピーマンとツナのレンチン炒め

電子レンジで簡単に1品完成!

  • カロリー 128kcal
  • カロリー 時短
にんじんとツナのごまみそシリシリ

にんじんとツナのごまみそシリシリ

ごまの香りがふわり

  • カロリー 168kcal
  • カロリー 時短
オクラとツナのおろしあえ

オクラとツナのおろしあえ

しょうがの辛みがアクセントに

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
小松菜とツナのにんにく塩炒め

小松菜とツナのにんにく塩炒め

ツナ缶は缶汁ごと加えてうまみをプラス

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
冷製なすのツナみそマヨがけ

冷製なすのツナみそマヨがけ

皮をむいて加熱すると、きれいなひすい色に

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 時短
洋野菜とツナのサルササラダ

洋野菜とツナのサルササラダ

酸っぱ辛いソースとツナのコクで野菜がむしゃむしゃ食べられる

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 時短
ツナにんじんシリシリ

ツナにんじんシリシリ

マヨネーズを混ぜた卵で食べごたえあり!

  • カロリー 325kcal
  • カロリー 時短
ツナときのこの和風カレーうどん

ツナときのこの和風カレーうどん

あんをからめてあるので子どもも食べやすい

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 時短
長いものツナ焼き

長いものツナ焼き

お好みで練りわさびをちょい足ししても

  • カロリー 98kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめとツナのスープ

わかめとツナのスープ

忙しいときでもこれならあっという間に完成!

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 時短
にんじんとツナのきんぴら

にんじんとツナのきんぴら

にんじんの甘みが引き立って、さめてもおいしい

  • カロリー 140kcal
  • カロリー 時短
キャロットラペサンド

キャロットラペサンド

さっぱり味のラペに、ツナとチーズでコクをプラス

  • カロリー 377kcal
  • カロリー 時短
ツナとさつまいものマッシュサラダ

ツナとさつまいものマッシュサラダ

さつまいもはチン。あとはあえるだけのお手軽メニュー

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 時短
焼きそばナポリタングラタン

焼きそばナポリタングラタン

手軽で爽やかなクリームチーズソースがよく合う

  • カロリー 652kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーとにんじんのツナあえ

ブロッコリーとにんじんのツナあえ

かくし味のしょうゆでコクが加わって

  • カロリー 118kcal
  • カロリー 時短
スティック春巻き

スティック春巻き

カレー粉の風味がきいている

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キヌアのカレーピラフ

キヌアのカレーピラフ

プチプチした食感がいい。ご飯もパラッと炊き上がる

  • カロリー 591kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
貝割れツナラー油

貝割れツナラー油

爽やか辛みとこってり辛みの二重奏

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
ツナといんげんの美肌炒めカレー

ツナといんげんの美肌炒めカレー

肌荒れとくすみにきくツナと、肌を活性化するいんげんで

  • カロリー 536kcal
  • カロリー 時短
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