豚肉とさつまいもの甘辛炒め
400kcal
2.0g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
さつまいも…1本
黄金りんごだれ
・黄金だれ…大さじ4 1/2
・りんごのすりおろし…大さじ1 1/2
・おろしにんにく…小さじ1/2
・ごま油
さつまいも…1本
黄金りんごだれ
・黄金だれ…大さじ4 1/2
・りんごのすりおろし…大さじ1 1/2
・おろしにんにく…小さじ1/2
・ごま油
作り方
- さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。黄金りんごだれの材料を混ぜ、豚肉によくもみ込む。
- フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、さつまいもを入れ、ふたをして弱火で約5分焼く。焼き色がついたら上下を返して同様に約5分焼く。竹串がすーっと通るぐらいになったらいったん取り出す。
- フライパンにごま油大さじ1/2を足し、1の豚肉をたれごと入れて中火で炒める。豚肉の色が変わったら、さつまいもを戻し入れ、たれが少なくなるまで炒め合わせる。
豚肉をたれごと入れてから、さつまいもを戻し入れると、全体にたれがからみやすい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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