手羽先グリルのチャーシュー風味
184kcal
1.6g
材料(2人分)
とり手羽先…6本
長いも…5cm(約80g)
エリンギ…1本
たれ
・はちみつみそ…小さじ2 1/2(材量は約220g分)
・みそ…150g
・はちみつ…75g
・オイスターソース…小さじ2 1/2
長いも…5cm(約80g)
エリンギ…1本
たれ
・はちみつみそ…小さじ2 1/2(材量は約220g分)
・みそ…150g
・はちみつ…75g
・オイスターソース…小さじ2 1/2
下ごしらえ
- はちみつみそ。ボウルにみそ、はちみつを入れ、均一になるまでよく混ぜ合わせる。
作り方
- 長いも、エリンギは縦6等分に切る。手羽先は皮目のまん中に深めの切り目を入れ、たれ小さじ1を全体にもみ込むようにぬり、約15分おく。
- 魚焼きグリルに手羽先の皮目を下にして入れ、1の野菜も並べ入れる。弱火で5〜6分、うすく焼き色がつくまで焼く。上下を返してさらに約6分焼き、野菜は器に盛り、たれ小さじ1をかける。
- 手羽先は表面にたれ小さじ1/2ずつをぬり、中火で約1分、こんがりと焼く。2の器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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