ポークソテー和風オニオンソース
433kcal
2.2g
材料(2人分)
- 豚こま切れ肉…300g
- 下味
- ・「おろし玉ねぎ酢」、片栗粉…各大さじ1と1/2
- ・塩…小さじ1/4
- ・砂糖、粗びき黒こしょう…各少々
- 和風オニオンソース〈混ぜる〉
- ・おろし玉ねぎ酢…大さじ2
- ・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ1
- ・砂糖…小さじ2
- サラダ油
豚こま切れ肉…300g
下味
・「おろし玉ねぎ酢」、片栗粉…各大さじ1と1/2
・塩…小さじ1/4
・砂糖、粗びき黒こしょう…各少々
和風オニオンソース〈混ぜる〉
・おろし玉ねぎ酢…大さじ2
・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…小さじ2
サラダ油
下味
・「おろし玉ねぎ酢」、片栗粉…各大さじ1と1/2
・塩…小さじ1/4
・砂糖、粗びき黒こしょう…各少々
和風オニオンソース〈混ぜる〉
・おろし玉ねぎ酢…大さじ2
・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…小さじ2
サラダ油
作り方
- 豚肉はパックに入れたまま下味をもみ込み、2等分する。肉の向きをざっと揃えながら、約10×12cm、厚さ約1.5cmに形を整える。
- フライパンに油小さじ2を中火で熱する。
- 1を並べ入れて強めの中火にし、ふたをして約3分、上下を返して2~3分焼く。
- 菜箸で中央を刺してみて、透明な肉汁が出ればOK。
- フライパンの余分な脂を拭いて中火にし、和風オニオンソースを回し入れる。
- スプーンでソースをすくって上からかけながら、1~2分豚肉にからめる。
- 器に盛り、好みでベビーリーフを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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