ポークソテー和風オニオンソース

433kcal
2.2g
ポークソテー和風オニオンソース
ポークソテー和風オニオンソース

「またコレ~!?」と言わせない! プロの裏ワザ&レシピ

舘野鏡子さんのレシピ

おろし玉ねぎ酢は下味とソースのダブル使いで、豚こまがやわらかジューシーに

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…300g
  • 下味
  •  ・「おろし玉ねぎ酢」、片栗粉…各大さじ1と1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・砂糖、粗びき黒こしょう…各少々
  • 和風オニオンソース〈混ぜる〉
  •  ・おろし玉ねぎ酢…大さじ2
  •  ・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ2
  • サラダ油
豚こま切れ肉…300g
下味
 ・「おろし玉ねぎ酢」、片栗粉…各大さじ1と1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・砂糖、粗びき黒こしょう…各少々
和風オニオンソース〈混ぜる〉
 ・おろし玉ねぎ酢…大さじ2
 ・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ1
 ・砂糖…小さじ2
サラダ油

作り方

  1. 豚肉はパックに入れたまま下味をもみ込み、2等分する。肉の向きをざっと揃えながら、約10×12cm、厚さ約1.5cmに形を整える。
  2. フライパンに油小さじ2を中火で熱する。
  3. 1を並べ入れて強めの中火にし、ふたをして約3分、上下を返して2~3分焼く。
  4. 菜箸で中央を刺してみて、透明な肉汁が出ればOK。
  5. フライパンの余分な脂を拭いて中火にし、和風オニオンソースを回し入れる。
  6. スプーンでソースをすくって上からかけながら、1~2分豚肉にからめる。
  7. 器に盛り、好みでベビーリーフを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

豚肉
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