サラダ麺
203kcal
3.0g
材料（１人分）
ハム…3枚〈細切りにする〉
フリルレタス…2～3枚(約20g)
塩蔵わかめ…15g〈水でもどして水けをきり、食べやすく切る〉
豆腐麺…1食分〈水けをきる〉
マヨネーズ
フリルレタス…2～3枚(約20g)
塩蔵わかめ…15g〈水でもどして水けをきり、食べやすく切る〉
豆腐麺…1食分〈水けをきる〉
マヨネーズ
作り方
- 器に麺を盛り、添付のつゆをかけてあえる。レタス、ハム、わかめをのせ、マヨネーズ適量をかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ！キッチン」でレシピ動画を配信中。
お料理メモ
※使った麺は「とうふそうめん風 (プレーン)／紀文」
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
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