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かぼちゃのヨーグルトあえ

味つけは塩だけ。かぼちゃの甘みがよくわかる

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かぼちゃのヨーグルトあえ
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かぼちゃのヨーグルトあえのカロリーカロリー
(1人分)

128Kcal
かぼちゃのヨーグルトあえの塩分

塩分

1.1g
かぼちゃのヨーグルトあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…200g
  • プレーンヨーグルト…大さじ4
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

かぼちゃは種を取り除いて乱切りにし、塩少々を加えた湯でゆでる。熱いうちにつぶし、塩、こしょう各少々をふる。

かぼちゃのヨーグルトあえの作り方1


2.

玉ねぎは薄切りにし、塩少々をふる。しんなりしたら、かたく絞り、1と混ぜてヨーグルトであえる。

調理: 撮影:岡本真直

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