料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

白身魚のピカタ

野菜もいっしょに盛って彩りきれい、華やかな食卓に

白身魚のピカタをfacebookでシェアする
白身魚のピカタをTwitterでつぶやく
白身魚のピカタをmixiチェック
白身魚のピカタをLINEに送る
白身魚のピカタ
白身魚のピカタを印刷する 白身魚のピカタをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

白身魚のピカタのカロリーカロリー
(1人分)

227Kcal
白身魚のピカタの塩分

塩分

0.8g
白身魚のピカタの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 白身魚(たら・むつなどの切り身)…2切れ
  • にんじん…1/3本
  • 絹さや…12枚
  • 小麦粉…大さじ2~3
  • サラダ油…小さじ2
  • 卵…2個
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

白身魚は食べやすい大きさに薄くそぎ切りにする。にんじんは薄い短冊切りにし、絹さやは筋を除く。それぞれに塩、こしょう各少々をふり、小麦粉をまぶしておく。

2.

フライパンに油小さじ1を熱し、溶きほぐした卵に魚をからませて焼きつけ、卵のつきが悪いようならもう一度つけて焼く。

3.

にんじん、絹さやはそれぞれ何枚かずつをまとめて卵にくぐらせ、油小さじ1を熱したフライパンで焼く。器に持ってケチャップを添える。

調理: 撮影:岡本真直

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X