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たけのこの炊き込みご飯

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たけのこの炊き込みご飯のカロリーカロリー
(1人分)

361Kcal
たけのこの炊き込みご飯の塩分

塩分

1.7g
たけのこの炊き込みご飯の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 下ごしらえしたゆでたけのこ…1個(正味約200g)
  • 油揚げ…2枚
  • …2合
  • 煮汁
  •  ・だし汁…1カップ
  •  ・しょうゆ…大さじ2 1/2
  •  ・みりん、酒各大さじ2
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

たけのこ1本(約300g)は皮つきのままたわしなどでよく洗い、外側の皮を2~3枚むく。先端の4~5cmを斜めに切り落とし、縦に2~3cm深さの切り込みを入れる。

下ごしらえ1


2.

鍋にたけのことかぶるくらいの水を入れ、赤とうがらし2本と米ぬか(なければ米)をひとつかみ加え、落としぶたをして火にかける。竹申を刺してみて、スーッと通るまで40~50分煮る。そのまま完全にさめるまでおく。

下ごしらえ2


下ごしらえ2

3.

切り込みに指を入れ、外側のかたい皮をむき、根元のかたい部分を切り落とす(正味約200g)。 むいた皮のいちばん内側下のやわらかい部分は食べられるので、縦半分に切り、横細切りにする。

下ごしらえ3


下ごしらえ3

炒めものなどに

作り方

作り方

1.

油揚げはざるにのせ、熱湯をかけて油抜きし、湯をきって横7~8mm幅に切る。たけのこは穂先は薄いくし形切りにし、根元は横7~8mm幅に切る。

2.

鍋に煮汁、1を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、オーブン用ペーパーなどで落としぶたをして約10分煮る。そのままさまし、粗熱がとれたらざるを重ねたボウルにあけて、具と煮汁に分ける。

3.

米は洗って炊飯器に入れ、2の煮汁を注ぐ。分量の目盛りまで水を足し、普通に炊く。炊き上がったら2の具をのせ、少し蒸らしてさっくりと混ぜて返し、器に盛る。好みで木の芽をのせても。

調理: 撮影:原務

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