「にぼし」のレシピ

なすと煮干しのしょうゆ煮

コクのある煮干しだしが決め手

• 389kcal
• 時短

田作り

さめて固まらないうちに数尾ずつにまとめると、盛りつけたときにきれい

• 145kcal
• 時短

おからチゲ

うまみが出た、やさしいあっさりした味わい

• 244kcal
• 時短

煮干しだし

デイリーなみそ汁や煮ものなどに

• 5kcal
• 塩分控えめ、時短

長ねぎと豆腐のみそ汁

• 33kcal
• 時短

済州島式水餃子

ムル(＝水)マンドゥ(＝餃子)も、済州島式はひと味違っていました。ゆでた餃子に、なんと煮干しのだし汁をかけるんです。そのままでもやさしい味わいで美味ですが、ピリ辛だれにつけるのがお約束？

• 212kcal
• 時短

納豆とキムチのみそスープ

納豆とキムチの臭みがくせになる!?

• 320kcal
• 時短

ごぼとん丼

ごぼうのうまみがあっさり豚肉にしみてやさしい味わい

• 741kcal
• 時短

ごまいりこスープ

• 21kcal
• 塩分控えめ、時短

田作り

たれを少なめにして、カリカリの食感を残す

• 150kcal
• 時短

残り煮干しとピーナッツのピリ辛炒め

こうばしい香りがいいんです

• 119kcal
• 時短

田作り

油を入れて食べやすく仕上げて

• 88kcal
• 時短

しそとつぼ漬けのあえめん

小鉢に盛れば上品なおつまみにもなる

• 477kcal
• 時短

豚汁

身体の芯から温まります

• 167kcal
• 時短

にんじんの中華風おこわ

コロコロに切って、甘みと食感を楽しんで

• 458kcal
• -

絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ

煮干しでとっただしに豆の甘みが見事に調和

• 107kcal
• 塩分控えめ

ぶりのキムチ煮

くせのある青魚がキムチでさっぱり味に

• 340kcal
• -

水菜ととり肉のうどん

煮干しととり肉のうまみ豊かなつゆでいただく

• 460kcal
• -

ごぼうと煮干しのから揚げ

しょうがじょうゆで下味をつけて揚げる

• 33kcal
• -

しめじのおこわ風ご飯

ごま油の香りがきいたこっくり味

• 392kcal
• 時短