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豚肉ともやしのソース焼きそば

豚肉ともやしのソース焼きそば

もやしの水分で蒸し焼きにすると麺もほぐれてソースがからみやすい

  • カロリー 679kcal
  • カロリー 時短
もやしの煮びたし

もやしの煮びたし

ほんのり甘いめんつゆ味で

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
塩豚とシャキシャキ野菜のフライパン蒸し

塩豚とシャキシャキ野菜のフライパン蒸し

塩豚の塩けを生かすから味つけいらず!きゅうりのすりおろしがさっぱりした箸休めに。

  • カロリー 289kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛カルビ肉のカレーオイスター炒め

牛カルビ肉のカレーオイスター炒め

スパイシーなカレーの香りが食欲をそそります。うまみの濃い牛肉とオイスター味は、男子ウケ間違いなし!

  • カロリー 532kcal
  • カロリー 時短
大豆もやしの中華風マリネ

大豆もやしの中華風マリネ

ごま油の風味と豆板醤で食欲そそる

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 時短
もやしのベーコンサラダ

もやしのベーコンサラダ

粒マスタードが味のアクセントに

  • カロリー 96kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
こんにゃくともやしの中華あえ

こんにゃくともやしの中華あえ

ゆでてあえるだけのお手軽な一品

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
ピーマンともやしの中華あえ

ピーマンともやしの中華あえ

もやしのシャキシャキ感が抜群!

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
ぶりのにらもやしあん炒め

ぶりのにらもやしあん炒め

カリッと焼いたぶりに、スタミナあんがよく合う!

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 時短
たこのサラダプレート

たこのサラダプレート

歯ごたえのよいたことねばねば納豆で食べごたえ満点

  • カロリー 307kcal
  • カロリー 時短
豆腐ときくらげのカレー豚汁

豆腐ときくらげのカレー豚汁

ごま油で炒めたこうばしさときくらげの食感で満足感が倍増

  • カロリー 285kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭のレンジ蒸しなめこソース

鮭のレンジ蒸しなめこソース

食物繊維も多くとりたいのでなめこで補って

  • カロリー 250kcal
  • カロリー 時短
豆腐と帆立のレンジ蒸し

豆腐と帆立のレンジ蒸し

帆立のうまみを豆腐ともやしが受け止めて、あと引くおいしさ

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 時短
とりと豆もやしのおかずスープ

とりと豆もやしのおかずスープ

具だくさんな汁ものは満足感があって、ダイエット向き!

  • カロリー 144kcal
  • カロリー 時短
もやしとわかめの中華スープ

もやしとわかめの中華スープ

いりごまの風味がアクセントに

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
野菜たっぷり豚の甘辛酢だれ

野菜たっぷり豚の甘辛酢だれ

豚肉のうまみで野菜をたっぷり食べられる

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 時短
バインセオ風卵焼き

バインセオ風卵焼き

卵をこんがり焼いてこうばしく

  • カロリー 578kcal
  • カロリー 時短
もやしのペペロンチーノ

もやしのペペロンチーノ

辛みとうまみがもやしにからむ!

  • カロリー 243kcal
  • カロリー 時短
もやしのおかずナムル

もやしのおかずナムル

ボリュームがあるので主菜にもぴったり!

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしのたくあん炒め

もやしのたくあん炒め

シャキッ!ポリッ!食感もごちそう

  • カロリー 120kcal
  • カロリー 時短
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