レシピ 「玄米」のレシピ

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ソイキーマカレープレート

ソイキーマカレープレート

豆腐と水煮のダブルソイ!

  • カロリー 367kcal
  • カロリー 時短
とりのねぎ塩焼き弁当

とりのねぎ塩焼き弁当

ねぎとごま油の香りで、ご飯が進む

  • カロリー 497kcal
  • カロリー 時短
ガッパオ風玄米チャーハン

ガッパオ風玄米チャーハン

発芽玄米でパラリとした仕上がりになる

  • カロリー 527kcal
  • カロリー 時短
とろとろなすと豚肉のカレー

とろとろなすと豚肉のカレー

短時間でなすも豚肉もやわらかく

  • カロリー 665kcal
  • カロリー 時短
うなぎの五穀むすび

うなぎの五穀むすび

栄養もおいしさもぎゅっと握って

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
おこげのピザ

おこげのピザ

アレンジ

  • カロリー 356kcal
  • カロリー 時短
牛丼

牛丼

ごぼうで食物繊維をプラス。濃いめのだしで薄味に

  • カロリー 577kcal
  • カロリー -
シーフードカレー

シーフードカレー

すりおろし野菜を使ってカロリーダウン

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 時短
切り干し大根の混ぜご飯

切り干し大根の混ぜご飯

うま味と栄養がギュっと詰まった混ぜご飯です

  • カロリー 645kcal
  • カロリー -
豚バラ根菜めし

豚バラ根菜めし

薬味のクレソンが後味をさわやかに

  • カロリー 793kcal
  • カロリー -
栗と秋鮭のライスサラダ

栗と秋鮭のライスサラダ

玄米や白米でもOK! オードブルにおすすめ

  • カロリー 436kcal
  • カロリー 時短
とうがんのスープカレー

とうがんのスープカレー

やわらかく煮えたとうがんがやさしい味

  • カロリー 656kcal
  • カロリー -
豆腐の和風雑炊

豆腐の和風雑炊

材料を入れていくだけのお手軽ごはん

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 時短
ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼

ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼

栄養満点な簡単どんぶり

  • カロリー 431kcal
  • カロリー 時短
じゃこ貝割れ卵丼

じゃこ貝割れ卵丼

ご飯にのせるだけの簡単どんぶり

  • カロリー 319kcal
  • カロリー 時短
2色そぼろ丼

2色そぼろ丼

青菜のおひたしやごまあえを添えれば栄養満点

  • カロリー 424kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ひじき納豆丼

ひじき納豆丼

野菜たっぷりのみそ汁をプラスすると栄養価アップ

  • カロリー 372kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たことキムチの玄米チャーハン

たことキムチの玄米チャーハン

噛みごたえ満点。スープやフルーツを添えて

  • カロリー 399kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とり骨つき肉と焼き野菜ののっけごはん

とり骨つき肉と焼き野菜ののっけごはん

シンプルに焼いた野菜のうまみがポイント

  • カロリー 585kcal
  • カロリー 時短
ひき肉とモロヘイヤのカレー

ひき肉とモロヘイヤのカレー

モロヘイヤをたっぷり使って

  • カロリー 561kcal
  • カロリー 時短
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