ヨーグルトきゅうりだれ

398kcal
3.7g
ヨーグルトきゅうりだれ
ヨーグルトきゅうりだれ

これなら続く作りおき生活

柳澤英子さんのレシピ

さっぱりとしたヨーグルトにオリーブ油でコクを出す

材料(作りやすい分量・約400ml)

  • プレーンヨーグルト…1カップ
  • きゅうり…2本
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
プレーンヨーグルト…1カップ
きゅうり…2本
玉ねぎ…1/4個
・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう

作り方

  1. きゅうりは7〜8mm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。
  2. ボウルに1、塩少々を入れて混ぜ、約10分おく。流水でさっと洗い、水けを絞る。
  3. 保存容器にヨーグルト、オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、2を加えてさらに混ぜる。塩で味をととのえる

※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳澤英子
柳澤英子
編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。

お料理メモ

冷蔵で約3日間保存可能

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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