ヨーグルトきゅうりだれ
398kcal
3.7g
材料(作りやすい分量・約400ml)
- プレーンヨーグルト…1カップ
- きゅうり…2本
- 玉ねぎ…1/4個
- ・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
プレーンヨーグルト…1カップ
きゅうり…2本
玉ねぎ…1/4個
・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
きゅうり…2本
玉ねぎ…1/4個
・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
作り方
- きゅうりは7〜8mm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。
- ボウルに1、塩少々を入れて混ぜ、約10分おく。流水でさっと洗い、水けを絞る。
- 保存容器にヨーグルト、オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、2を加えてさらに混ぜる。塩で味をととのえる。
※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
お料理メモ
冷蔵で約3日間保存可能
このレシピの参考動画
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