ガパオ風ご飯

725kcal
2.7g
ガパオ風ご飯
ガパオ風ご飯

堤人美さんのレシピ

卵をくずしてからめるのがおいしい

材料(2人分)

  • ピーマン…2個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 赤とうがらし…1本
  • とりむね肉…大1枚(約300g)
  • にんにくの粗みじん切り…1片分
  • ナンプラー、酒、オイスターソース…各小さじ2
  • 塩、こしょう…各少々
  • …2個
  • 温かいご飯…適量
  • ・サラダ油
ピーマン…2個
玉ねぎ…1/4個
赤とうがらし…1本
とりむね肉…大1枚(約300g)
にんにくの粗みじん切り…1片分
ナンプラー、酒、オイスターソース…各小さじ2
塩、こしょう…各少々
卵…2個
温かいご飯…適量
・サラダ油

作り方

  1. ピーマンは縦半分に切って5mm四方に切り、玉ねぎは1cm四方に切る。赤とうがらしは薄い小口切りにする。とりむね肉は1cm角に切る。
  2. フライパンにサラダ油小さじ2、にんにくの粗みじん切り、とうがらしを入れて弱火で炒める。香りが立ったら、とり肉、ピーマン、玉ねぎを加えて中火にし、約2分炒める。ナンプラー、酒、オイスターソース各小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
  3. 小さめのフライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、卵を1個ずつ割り入れる。白身の縁がちりっとなるまで焼き、目玉焼きを作る。器に温かいご飯適量を盛り、2をかけて目玉焼きをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

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