いわしのチーズ焼き
260kcal
1.7g
材料（２人分）
いわし…4尾
玉ねぎ…1/4個
ピザ用チーズ…30g
トマトケチャップ…小さじ4
塩、こしょう…各少々
玉ねぎ…1/4個
ピザ用チーズ…30g
トマトケチャップ…小さじ4
塩、こしょう…各少々
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにする。
- オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷いていわしをのせる。塩、こしょう各少々をふってトマトケチャップ小さじ4を等分にぬり、1、ピザ用チーズ30gを等分にのせる。
- オーブントースターで7〜8分焼く。途中、焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。
食材の扱い方・ポイント
- いわし
- 昔から日本人になじみの深い魚。日本各地でとれ、普通いわしといえば「まいわし」のことです。…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
いわしのチーズ焼きを使った献立アイデア
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！