オクラと豆のカレーヨーグルトあえ
118kcal
0.8g
材料（２人分）
オクラ…10本
ミックスビーンズ…100g
プレーンヨーグルト…大さじ2
カレー粉、オリーブ油…各小さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
ミックスビーンズ…100g
プレーンヨーグルト…大さじ2
カレー粉、オリーブ油…各小さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
- カテゴリ：
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野菜のおかず
> 野菜の和え物
> 野菜の和え物 その他
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- 主な食材：
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- 野菜 > 野菜その他 > オクラ
- 豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから > 豆腐・豆加工品 > ミックスビーンズ水煮
- ジャンル：
- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 豊田朋子
食材の扱い方・ポイント
- オクラ
- オクラは、英語名。東北アフリカ原産の緑黄色野菜で、表面に生えたうぶ毛と、独特の粘りが特徴…
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