中華ワンタンスープ
136kcal
1.8g
材料(3〜4人分)
- あん
- ・「基本のハンバーグだね」…1個分
- ・長ねぎの粗みじん切り…6cm分
- ・しょうがのみじん切り…小さじ1/3
- ・オイスターソース…小さじ1
- しめじ…80g
- トマト…小1個
- レタス…2枚
- ワンタンの皮…16枚
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ2
- ・塩…小さじ1/3
- ・水…3カップ
- ごま油、酢、こしょう
あん
・「基本のハンバーグだね」…1個分
・長ねぎの粗みじん切り…6cm分
・しょうがのみじん切り…小さじ1/3
・オイスターソース…小さじ1
しめじ…80g
トマト…小1個
レタス…2枚
ワンタンの皮…16枚
スープ
・とりガラスープの素…小さじ2
・塩…小さじ1/3
・水…3カップ
ごま油、酢、こしょう
・「基本のハンバーグだね」…1個分
・長ねぎの粗みじん切り…6cm分
・しょうがのみじん切り…小さじ1/3
・オイスターソース…小さじ1
しめじ…80g
トマト…小1個
レタス…2枚
ワンタンの皮…16枚
スープ
・とりガラスープの素…小さじ2
・塩…小さじ1/3
・水…3カップ
ごま油、酢、こしょう
下ごしらえ
- 冷凍したハンバーグだねは電子レンジの解凍機能で解凍するか、室温に置いて自然解凍する。
作り方
- しめじは小房に分ける。トマトは乱切りにする。レタスはざく切りにして、ごま油少々を加えてあえる。
- あんの材料はよく混ぜる。1/16量ずつワンタンの皮にのせて包む。
- スープの材料を鍋に入れて火にかける。沸騰したらしめじ、2を入れて約5分煮る。ワンタンが浮き上がってきたら、トマト、レタスを加え、再び沸騰したら、酢大さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。器に盛り、好みでラー油や花椒(ホアジャオ)をふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
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