くるくるおいなり

くるくるおいなり
くるくるおいなり

献立カレンダー

舘野鏡子さんのレシピ

煮汁を含んだ油揚げがじゅわっとおいしい。気軽につまめる一口サイズで、お祝いの日にも&冷蔵庫にある具材を入れて毎日のお弁当にも◎

材料(5本分・4~5人分)

  • 油揚げ…5枚
  •  ・かに風味かまぼこ…40g
  •  ・きゅうり…1本
  •  ・たくあん…30g
  • 温かいご飯…2合分
  • 煮汁
  •  ・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ2
  •  ・水…1/2カップ
  • 合わせ酢
  •  ・酢…大さじ4
  •  ・砂糖…大さじ3
  •  ・塩…小さじ1
  • マヨネーズ
油揚げ…5枚

 ・かに風味かまぼこ…40g
 ・きゅうり…1本
 ・たくあん…30g
温かいご飯…2合分
煮汁
 ・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ2
 ・水…1/2カップ
合わせ酢
 ・酢…大さじ4
 ・砂糖…大さじ3
 ・塩…小さじ1
マヨネーズ

作り方

  1. かに風味かまぼこは粗くほぐす。きゅうりは斜め薄切りにして細切りに、たくあんは薄い輪切りにして細切りにする。油揚げは菜箸1本を押し当てて転がし、開きやすくする。フライパンに湯を沸かし、油揚げを1枚ずつくぐらせ、油抜きする。
  2. フライパンの湯を捨て、煮汁の材料、1の油揚げを入れ、ペーパータオルで落としぶたをして、さらにふたをする。弱火にかけ、時々煮汁をかけながら約10分煮る。火を止め、粗熱をとる。
  3. 大きめのボウル合わせ酢の材料を混ぜ、温かいご飯を加え、うちわなどであおぎながらさっくりと混ぜ、粗熱をとる。
  4. 2の油揚げを手ではさんで汁けを軽く絞る。長い1辺を残してほかの3辺を細く切り落とす。
    油揚げの3辺を切って開く。端の部分も、具として活用。
  5. 大きめに切ったラップに4を1枚開いて縦長に置き、3の1/5量を奥2cmを残して広げる。手前にマヨネーズ小さじ1を絞り、切り落とした油揚げ1/5量、かにかまぼこ1/3量、きゅうり1/5量を横長にのせ、手前から巻いてラップの両端をねじって留める。これを3本作る。あと2本は、具を、残りの切り落とした油揚げときゅうり、たくあんを等分にして、同様に巻く。
    手前からラップごと持ち上げて巻く。巻きすいらずで、簡単。
  6. 約15分おき、ラップをはずして食べやすく切る。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。

お料理メモ

【カロリー/塩分】
きゅうり+かにかまぼこ:1本で356kcal/塩分2.6g
きゅうり+たくあん:1本で351kcal/塩分2.8g

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

食材の扱い方・ポイント

きゅうり
きゅうり
サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!