くるくるおいなり
材料(5本分・4~5人分)
油揚げ…5枚
具
・かに風味かまぼこ…40g
・きゅうり…1本
・たくあん…30g
温かいご飯…2合分
煮汁
・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ2
・水…1/2カップ
合わせ酢
・酢…大さじ4
・砂糖…大さじ3
・塩…小さじ1
マヨネーズ
具
・かに風味かまぼこ…40g
・きゅうり…1本
・たくあん…30g
温かいご飯…2合分
煮汁
・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ2
・水…1/2カップ
合わせ酢
・酢…大さじ4
・砂糖…大さじ3
・塩…小さじ1
マヨネーズ
作り方
- かに風味かまぼこは粗くほぐす。きゅうりは斜め薄切りにして細切りに、たくあんは薄い輪切りにして細切りにする。油揚げは菜箸1本を押し当てて転がし、開きやすくする。フライパンに湯を沸かし、油揚げを1枚ずつくぐらせ、油抜きする。
- フライパンの湯を捨て、煮汁の材料、1の油揚げを入れ、ペーパータオルで落としぶたをして、さらにふたをする。弱火にかけ、時々煮汁をかけながら約10分煮る。火を止め、粗熱をとる。
- 大きめのボウルに合わせ酢の材料を混ぜ、温かいご飯を加え、うちわなどであおぎながらさっくりと混ぜ、粗熱をとる。
- 2の油揚げを手ではさんで汁けを軽く絞る。長い1辺を残してほかの3辺を細く切り落とす。
- 大きめに切ったラップに4を1枚開いて縦長に置き、3の1/5量を奥2cmを残して広げる。手前にマヨネーズ小さじ1を絞り、切り落とした油揚げ1/5量、かにかまぼこ1/3量、きゅうり1/5量を横長にのせ、手前から巻いてラップの両端をねじって留める。これを3本作る。あと2本は、具を、残りの切り落とした油揚げときゅうり、たくあんを等分にして、同様に巻く。
- 約15分おき、ラップをはずして食べやすく切る。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
お料理メモ
【カロリー/塩分】
きゅうり+かにかまぼこ:1本で356kcal/塩分2.6g
きゅうり+たくあん:1本で351kcal/塩分2.8g
食材の扱い方・ポイント
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
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