れんこん豚つくね

321kcal
2.1g
れんこん豚つくね
れんこん豚つくね

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吉田愛さんのレシピ

ふんわりつくねとシャキシャキれんこんを一緒に味わえる

材料(2人分)

豚ひき肉…200g
れんこん…100g
長ねぎ…下1/4本
豆苗…1袋
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
酒、片栗粉…各大さじ1
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
 ・酒、しょうゆ…各大さじ1
 ・砂糖…小さじ2

作り方

  1. れんこんは1cm厚さの輪切りにする。長ねぎはみじん切りにする。豆苗は長さを半分に切る。
  2. ボウルに豚ひき肉、ねぎ、おろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、酒、片栗粉各大さじ1、塩ひとつまみを入れて粘りが出るまでよく練り混ぜる。れんこんの枚数に合わせて等分にし、丸めてれんこんに押しつけて平たく整える。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、2をれんこんの面を下にして並べる。約2分焼いて焼き色がついたら上下を返し、さらに約2分焼く。
  4. 豆苗を加えてふたをし、弱火にして約4分蒸し焼きにする。豆苗に塩少々をふって器に盛り、合わせ調味料を回しかけてつくねにからめ、器に盛り合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

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