カルボ風リゾット
402kcal
1.9g
材料(2人分)
ベーコン…2枚
卵黄…2個分
牛乳…1/2カップ
粉チーズ…適量
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
オートミール(ロールドオーツ)…60g
スープ
・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
・ローリエ…1枚
・水…1カップ
オリーブ油、塩、こしょう、粗びき黒こしょう
卵黄…2個分
牛乳…1/2カップ
粉チーズ…適量
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
オートミール(ロールドオーツ)…60g
スープ
・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
・ローリエ…1枚
・水…1カップ
オリーブ油、塩、こしょう、粗びき黒こしょう
作り方
- ベーコンは5mm幅に切る。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを入れ、カリッとするまで焼いて取り出す。
- 続けてオリーブ油小さじ1を足して玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらオートミール、スープの材料を加える。
- オートミールがやわらかくなるまで2~3分煮て、牛乳、粉チーズ大さじ4、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、牛乳が温まるまで加熱して器に盛る。
- 中央に卵黄をのせ、1のベーコンを散らし、粉チーズ、粗びき黒こしょう各少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
お料理メモ
【オートミール豆知識】
オートミールの主原料はオーツ麦。日本ではえん麦と呼ばれている、穀物の一種です。オートミールには4タイプありますが、オーツ麦の外皮を取り除いて蒸したあと、平らにしたロールドオーツと、それを細かくしたクイックオーツが主流。料理や食べ方によって使い分けましょう。
食材の扱い方・ポイント
- ベーコン
- 豚肉の保存食品の一つで、豚肉を成形し、塩漬けして熟成させ、長時間くん煙した加工品。日本で…
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