豚肉とトマトの中華炒め
442kcal
2.0g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…150g
卵…2個
トマト…大1個(約200g)
にら…1わ(約50g)
合わせ調味料
・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
・しょうゆ…大さじ1と1/3
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
粗びき黒こしょう…少々
ごま油
卵…2個
トマト…大1個(約200g)
にら…1わ(約50g)
合わせ調味料
・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
・しょうゆ…大さじ1と1/3
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
粗びき黒こしょう…少々
ごま油
作り方
- トマトは縦半分に切ってそれぞれ5等分のくし形切りにし、にらは5cm長さに切る。豚肉は4~5cm幅に切る。卵は溶きほぐす。
- フライパンにごま油大さじ1/2を強火で熱し、溶き卵を回し入れてさっと炒め、半熟状になったら取り出す。
- フライパンにごま油大さじ1/2を足して強火で熱し、豚肉を炒めて色が変わったらトマトを加えて炒める。トマトの皮がはじけてきたらにらを加えてさっと炒め合わせる。
- 合わせ調味料を回し入れ、卵を戻し入れてさっと炒め合わせる。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
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