なすとミニトマトのだしびたし
148kcal
2.0g
材料(2~3人分)
なす…5個
ミニトマト…10個
漬け汁
・削りがつお…小1袋(約2g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
・水…1/2カップ
ごま油
ミニトマト…10個
漬け汁
・削りがつお…小1袋(約2g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
・水…1/2カップ
ごま油
作り方
- なすは縦半分に切り、皮目に斜めに5㎜幅の切り目を入れる。水に約5分さらし、水けを拭く。ミニトマトはへたがあったところに1㎝深さの切り目を入れる。
- 口径約20㎝の耐熱ボウルに漬け汁の材料を入れ、ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱する。取り出して、熱いうちにミニトマトを加える。
- フライパンにごま油大さじ3を中火で熱し、なすを皮目を下にして並べ、2~3分揚げ焼きにする。上下を返して3~4分、なすがしんなりとするまで揚げ焼きにする。
- 油をきって熱いうちにバットに入れて2を加え、約5分おいて味をなじませる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
お料理メモ
※冷蔵保存3~4日間OK
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
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