ソースカツ丼(2)
756kcal
2.1g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…8枚
溶き卵…1個分
しょうがのせん切り…5かけ分(約80g)
きゅうりのせん切り…2〜3枚分
青じそのせん切り…4〜5枚分
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・塩、小麦粉、パン粉、揚げ油、中濃ソース
溶き卵…1個分
しょうがのせん切り…5かけ分(約80g)
きゅうりのせん切り…2〜3枚分
青じそのせん切り…4〜5枚分
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・塩、小麦粉、パン粉、揚げ油、中濃ソース
作り方
- 豚肉を広げて塩少々をふる。手前にしょうがを8等分してのせ、しょうががはみ出ないように端を中に入れながら巻く。
しょうがのせん切りは多めに巻くのがポイント。油で揚げると、しょうがの辛みが抜けて、うまみが残る。なるべく豚肉からはみ出ないように巻いて。 - 1に小麦粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせてパン粉適宜をつける。
- 高温(約180℃)の揚げ油で2を、こんがりとした色がつくまで3〜4分揚げる。
- 器にご飯を盛り、キャベツと青じそを合わせてのせ、上に3を盛る。中濃ソース適宜をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
食材の扱い方・ポイント
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