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いわしの梅煮

いわしの梅煮

下ゆでと梅干しで魚の臭みをオフ!

  • カロリー 283kcal
  • カロリー -
いわしのごましょうがみそ煮

いわしのごましょうがみそ煮

最後にすりごまに煮汁を吸わせれば、汁ごと食べられる

  • カロリー 373kcal
  • カロリー 時短
フライパンアクアパッツァ

フライパンアクアパッツァ

蒸し煮にしただけに見えない華やかさ!

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 時短
いわしのトマトソースパスタ

いわしのトマトソースパスタ

いわしのうまみをじっくり味わう

  • カロリー 629kcal
  • カロリー -
いわしのチーズパン粉焼き

いわしのチーズパン粉焼き

揚げごろものパン粉に粉チーズとパセリをプラス

  • カロリー 405kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのキムチ煮

いわしのキムチ煮

キムチのうまみがたっぷりしみこんだ

  • カロリー 284kcal
  • カロリー -
いわしの甘辛カツレツ

いわしの甘辛カツレツ

しっかり下味と味つきごろもでソースいらず

  • カロリー 524kcal
  • カロリー -
いわしの梅煮

いわしの梅煮

とうがんを一緒に煮てつけ合わせに

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしと夏野菜の蒸し煮

いわしと夏野菜の蒸し煮

オクラといわしが相性抜群!

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 時短
いわしトマトライス

いわしトマトライス

トマトジュースで炊き込む

  • カロリー 546kcal
  • カロリー 時短
いわしのひつまぶし丼

いわしのひつまぶし丼

味の濃いいわしのおいしさが味わえる

  • カロリー 593kcal
  • カロリー 時短
いわしのソテー

いわしのソテー

粉をつけてカリッと焼いた

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのパン粉焼き

いわしのパン粉焼き

魚の臭みをなくし、なめらかにまとめる

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのソースかば焼き

いわしのソースかば焼き

ソースの香りがこうばしい

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
ごまたっぷりいわしの梅煮

ごまたっぷりいわしの梅煮

甘辛い煮汁にほんのり酸味をきかせて

  • カロリー 315kcal
  • カロリー -
いわしのパン粉焼き

いわしのパン粉焼き

見た目も豪華。人が集まるときにも!

  • カロリー 406kcal
  • カロリー -
いわしののりかば焼き

いわしののりかば焼き

甘辛いのりだれでご飯が進む

  • カロリー 388kcal
  • カロリー -
いわしの梅煮

いわしの梅煮

手軽な一品

  • カロリー 246kcal
  • カロリー 時短
いわしフライ

いわしフライ

彩りのよいソースをかけて

  • カロリー 709kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしの焼きつみれ

いわしの焼きつみれ

表面はカリッ!中はふんわり

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
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