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魚介のゴーヤーのにんにく炒め

魚介のゴーヤーのにんにく炒め

にんにくの香りが食欲をそそる!

  • カロリー 244kcal
  • カロリー 時短
たことエリンギのアヒージョ風

たことエリンギのアヒージョ風

材料を全部入れて火にかけるだけ。ふたをするから油はねもなし

  • カロリー 389kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たこのサラダプレート

たこのサラダプレート

歯ごたえのよいたことねばねば納豆で食べごたえ満点

  • カロリー 307kcal
  • カロリー 時短
たこのダブル玉ねぎにんじんマリネ

たこのダブル玉ねぎにんじんマリネ

レンチンの野菜とソースがからんで美味

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たこと玉ねぎのピザ

たこと玉ねぎのピザ

しゃきしゃきのスライスオニオンが主役

  • カロリー 611kcal
  • カロリー 時短
たことじゃがいものマリネ

たことじゃがいものマリネ

刻んだパセリをたっぷり入れて香りがいい

  • カロリー 131kcal
  • カロリー 時短
たことチンゲンサイのスープ

たことチンゲンサイのスープ

たこのうまみでだし汁いらず

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
里いもとたこの炊き込みご飯

里いもとたこの炊き込みご飯

塩のみのシンプルな味つけで素材のおいしさを引き立てる

  • カロリー 438kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たことしいたけのバターじょうゆ炒め

たことしいたけのバターじょうゆ炒め

コロコロに切った材料をこうばしく炒めて

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 時短
たことアスパラのマヨチャーハン

たことアスパラのマヨチャーハン

ふわっ&パラリとした口当たり

  • カロリー 385kcal
  • カロリー 時短
ガーリックたこ飯

ガーリックたこ飯

ピリッとした辛みとレモンの酸味でエスニック風

  • カロリー 419kcal
  • カロリー 時短
たことベーコンの炊き込みご飯

たことベーコンの炊き込みご飯

ベーコンとたこでうまみたっぷり

  • カロリー 526kcal
  • カロリー -
アボカドとたこのさっと炒め

アボカドとたこのさっと炒め

アボカドは火を入れるとホクッとした味わいに

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッパディペッシェ

ズッパディペッシェ

スープにパスタを加えて栄養たっぷりに。魚介類は手に入る好みのものを使えばOK

  • カロリー 268kcal
  • カロリー 時短
きのこたっぷりたこのスープ

きのこたっぷりたこのスープ

うまみがアップするので、きのこは数種類入れて

  • カロリー 37kcal
  • カロリー 時短
たこのオレンジポン酢

たこのオレンジポン酢

火いらずで作れて簡単。サラダ感覚で食べられる

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
カクたこ

カクたこ

生地を折り畳むだけで完成!四角いたこ焼き

  • カロリー 477kcal
  • カロリー 時短
洋風たこ飯

洋風たこ飯

たこからうまみが出るから、だしいらず

  • カロリー 464kcal
  • カロリー 時短
たことアボカドの長いもソースグラタン

たことアボカドの長いもソースグラタン

あつあつ、とろとろのできたてを食べて!

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 時短
たこの洋風炊き込みご飯

たこの洋風炊き込みご飯

トマトがたこのおいしさを引き立てる

  • カロリー 366kcal
  • カロリー 時短
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