気軽に続けて体がラクに♪「足裏ゾーンセラピー」でつらい肩こり&腰痛を簡単セルフケア！
まずは足裏のストレッチから！「足裏ゾーンセラピー」をやってみよう
１▷写真に撮って足裏を見る
写真に撮ることで拡大もでき、細部まで足裏が見えます。
常に同じ場所、時間帯に撮影すれば日々の変化が分かりやすい！
家族に撮ってもらったり、タイマー機能を使って撮影を。
２▷押しやすい体勢で左足からスタート！
足裏を押しやすければどんな体勢でもOKですが、おすすめは床に座り、反対の太ももの上に足をのせる体勢。
また血流を促すために心臓のゾーンがある左足から始めるのが◎。
３▷足裏を押す基本の手の形はコレ！
狭い部分&やさしい刺激に「親指」
刺激を与えたい部分に親指の腹を当て、しごくように刺激。
足の側面やくるぶしまわりなどをさするときに活用します。
広い範囲に「招き猫の手」
親指以外の4本の指を軽く握った形が「招き猫の手」。
第一関節から第二関節の指の面を使用。
複数のゾーンや足の甲など広範囲を刺激するときに便利。
４▷初めに足裏のストレッチをする
むくみ対策にも！
毒素の排出を促すゾーンを「招き猫の手」でさすり、3分たたなくてもゾーンの痛みが和らいだら終了。
食後30分以内はゾーンセラピーを控えよう。
左右の腎臓・輸尿管・膀胱をほぐそう
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Information
今回教えてくれたのは▷セラピスト／鈴木きよみさん
リラクセーションサロン「アンピール」代表。
延べ30万人の足裏に触れ、独自の「ゾーンセラピー」で足裏から不調を癒す。
著書に『すべての不調は足裏を見ればわかる！』（ワン・パブリッシング）
料理特集は、「もう限界な日は卵とご飯で何とかする！」。卵とご飯のワンディッシュや、卵が主役のおかずなど、買い物に行く力も時間もない！という時にピッタリなレシピをご紹介しています。また、この時期旬の新じゃがと豚肉を使ったレシピや、買ってきたお総菜にちょい足しアレンジでドヤ顔！レシピもご紹介しています。その他、献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」もついていて、読み応えたっぷり！新年度から使える「手帳になる花カレンダー」もついています！LETTUCE MEETSには小林聡美さんが登場！オトナのNEWS連載には小山慶一郎さんが。コミックエッセイも多数!！レタスクラブ4月号をぜひお楽しみください。
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