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沖縄風炊き込みご飯

豚薄切り肉で手軽に作る、うまみたっぷりの

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沖縄風炊き込みご飯のカロリーカロリー
(1人分)

508Kcal
沖縄風炊き込みご飯の塩分

塩分

2.2g
材料

材料(作りやすい分量・3~4人分)

  • 豚バラ薄切り肉…200g
  • かまぼこ…1/2本(約75g)
  • 干ししいたけ…3枚
  • にんじん…1/3本
  • グリーンピース缶…1缶(約55g)
  • …2合
  • 煮汁
  •  ・しょうゆ…大さじ2
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・塩…少々
  •  ・水…1カップ
作り方

作り方

1.

干ししいたけは水1カップ強につけて、もどす。米は洗ってざるにあける。

2.

しいたけは水けを絞って粗みじんに切る。もどし汁はとりおく。にんじん、かまぼこも粗みじんに切る。豚肉は1cm幅に切る。

3.

鍋に煮汁の材料、しいたけのもどし汁1カップ、2の具を入れて火にかける。煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で7~8分煮る。

4.

土鍋に米、3(このとき煮汁の目安は2カップ。足りなければ湯を足して)を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で約10分炊く。火を止めて約10分、余熱で蒸らす。グリーンピースを缶汁をきって散らし、混ぜる。
<土鍋調理で注意したいこと>
●基本的にガスコンロで使用してください。
●割れるおそれがあるので、からだきをしたり、強火にかけないでください。
●急激な温度変化で、ひびが入ったり割れたりしてしまうことも。鍋底がぬれたまま火にかけたり、熱いまま洗うのはやめてください。
●加熱中は全体が熱くなるため、素手でつかまずに鍋つかみを使ってください。
●土鍋によっては炒めもの不可のものがあるので、取扱説明書の指示に従ってください。

調理: 撮影:竹内章雄

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