にらのジョン

239kcal
1.6g
20min
にらのジョン
にらのジョン

村田裕子さんのレシピ

栄養たっぷりおつまみにもいい

材料(2人分)

にら…1わ
生地(小麦粉50g、卵1/2個分、塩小さじ1/4、水80cc)
たれ(長ねぎ5cm、にんにく1/2片、しょうゆ、酢各大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1)
・サラダ油

作り方

  1. にらは根元を少し切り落とし、3〜4cm長さに切る。たれの材料のねぎ、にんにくはみじん切りにし、調味料を加えて混ぜ合わせる。
  2. ボウルに生地の材料をよく混ぜ合わせてにらを加え、混ぜる。
  3. フライパンを熱し、油大さじ2をひいて2を流し入れる。スプーンなどでいっぱいに広げ、押さえつけるようにして中火で両面に焦げ目をつけて焼き上げる。食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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