野菜巻きしょうが焼き
379kcal
2.2g
材料(2人分)
- 豚バラ薄切り肉…150g
- グリーンアスパラガス…6本
- 赤ピーマン…1個
- 漬け汁
- ・おろししょうが…1/2かけ分
- ・しょうゆ…大さじ2
- ・みりん、酒…各大さじ1
- ・サラダ油
豚バラ薄切り肉…150g
グリーンアスパラガス…6本
赤ピーマン…1個
漬け汁
・おろししょうが…1/2かけ分
・しょうゆ…大さじ2
・みりん、酒…各大さじ1
・サラダ油
グリーンアスパラガス…6本
赤ピーマン…1個
漬け汁
・おろししょうが…1/2かけ分
・しょうゆ…大さじ2
・みりん、酒…各大さじ1
・サラダ油
作り方
- パットに漬け汁の材料を混ぜ合わせ、豚肉を入れて、手でよくもみ込む。
- アスパラガスは根元を1cmほど切り落とし、皮むき器でかたい皮をむく。赤ピーマンは縦半分に切って縦3mm幅に切る。
- アスパラガス1本につき、1の豚肉1〜2枚を、アスパラガスのまん中に少しずらしながら巻く。赤ピーマンは食べやすい量を束にして、アスパラガスと同様に豚肉を巻く。漬け汁はとっておく。
薄切り肉を野菜に巻きつけることで、ボリュームアップになり、野菜嫌いの人でも食べやすくなる。 - フライパンに油大さじ1/2を熱し、3を並べる。全体の色が変わったら残した漬け汁を回し明け、照りが出るまで転がしながら焼く。皿に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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