ラタトゥイユ風チヂミ【by コウケンテツさん】

58kcal
0.3g
ラタトゥイユ風チヂミ【by コウケンテツさん】
ラタトゥイユ風チヂミ【by コウケンテツさん】

卵と小麦粉さえあれば10分でできちゃう!カリッとチヂミ

口の中にジューシーな野菜のうまみ

材料(直径6cmのもの6枚分)

卵液
 ・溶き卵…1個分
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
ミニトマト…6個
なす…小1/2個
カラーピーマン(黄)…1/4個
・小麦粉、オリーブ油

作り方

  1. ミニトマト、なすは5mm角、カラーピーマンは5mm四方に切る。
    ミニトマトは実がしっかりしているので、扱いやすい。野菜は同じ大きさに揃えて切る。
  2. ボウルに1と小麦粉大さじ3を入れてスプーンで軽く混ぜる。卵液の材料を混ぜてボウルに加え、よく混ぜ合わせる。
  3. 2を3枚ずつ2回に分けて焼く。フライパンにオリーブ油小さじ1を弱火で熱し、2を1/6量ずつ3枚分スプーンで流し入れる。手早く直径約6cmの円形に整え、じっくり焼く。
  4. 縁の色が変わって、半熟状になったら中火にする。焼き色がついたら上下を返し、同様に焼き色がつくまで焼く。
  5. オリーブ油小さじ1を鍋肌から回し入れて強火にし、両面がカリッとなるまで焼く。残りの3枚も同様に焼く。

※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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