とろとろ白菜春巻き
545kcal
0.7g
材料(2〜3人分)
白菜…1/8株
とりむね肉(皮を除いたもの)…80g
牛乳…80ml
春巻きの皮…10枚
とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉…片栗粉、水各大さじ2
・サラダ油、塩、砂糖、小麦粉、揚げ油
とりむね肉(皮を除いたもの)…80g
牛乳…80ml
春巻きの皮…10枚
とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉…片栗粉、水各大さじ2
・サラダ油、塩、砂糖、小麦粉、揚げ油
作り方
- 白菜は横7〜8cm幅に切って縦細切りにする。とり肉は1cm幅、3〜4cm長さの棒状に切る。
- フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、とり肉を加えて炒める。色が変わったら白菜、塩小さじ1/4を加えて炒め合わせ、しんなりしてかさが半分くらいになったら牛乳、スープの素、砂糖小さじ1/4を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を2〜3回に分けて少しずつ加え、しっかりとろみをつける。バットに取り出してさます。
- 春巻きの皮2枚は、対角線に十字に切る。
- 春巻きの皮1枚に、3の春巻きの皮1切れを、手前の角を合わせて重ねる。2のあんの1/8量をのせ、小麦粉大さじ2を同量の水で溶いたのりを4辺の縁にぬる。あんが隠れるように手前の皮を内側に折り、続けて左右の皮も折って、くるくる巻き、しっかり留める。残り7つも同様に作る。
- 揚げ油を低温(約160℃)に熱し、4を入れる。時々上下を返しながら揚げ、こんがり色づいたら取り出して油をきる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
食材の扱い方・ポイント
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- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
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