料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

まぐろのチョレギサラダ

食べごたえ◎の韓国風サラダ

まぐろのチョレギサラダをfacebookでシェアする
まぐろのチョレギサラダをTwitterでつぶやく
まぐろのチョレギサラダをmixiチェック
まぐろのチョレギサラダをLINEに送る
まぐろのチョレギサラダ
まぐろのチョレギサラダを印刷する まぐろのチョレギサラダをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

まぐろのチョレギサラダのカロリーカロリー
(1人分)

89Kcal
まぐろのチョレギサラダの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2~3人分)

  • まぐろ(刺し身用)…1/2さく(約100g)
  • 漬けだれ
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ1 1/2
  •  ・みりん、酢…各小さじ2
  •  ・ごま油、白いりごま…各小さじ1
  •  ・一味とうがらし…少々
  • 長ねぎ…1/2本
  • サニーレタス…1/2個
  • 韓国のり…4枚
作り方

作り方

1.

漬けだれを作る。耐熱容器に酒、みりんを入れ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。耐熱ボウルに移してさまし、残りの材料を加えて混ぜる。

2.

1にまぐろを入れてからめ、約5分おく。ねぎは5cm長さに切り、芯を除いてせん切りにする。

3.

サニーレタスは一口大にちぎる。まぐろを汁けをきってそぎ切りにし、レタス、ねぎと混ぜる。

4.

器に盛り、韓国のりを散らす。残った漬けだれ適量をかける。

調理: 撮影:木村拓

まぐろのチョレギサラダの関連キーワード

食材事典

注目の特集

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

コミックエッセイ たくあんムスメたち。 育児 子育て 子ども 家庭

手作りのクリスマス、おめかししてイオン、夕飯のつまみぐい…・・・

コミックエッセイ ナイフみたいにとがってら反抗期男子観察日記

たとえどんなに生意気でも…息子は永遠のアイドルです。気づけ・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X