料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

たらと小松菜の和風ドリア

淡泊な味のたらにとろろソースをからめて食べる

たらと小松菜の和風ドリアをfacebookでシェアする
たらと小松菜の和風ドリアをTwitterでつぶやく
たらと小松菜の和風ドリアをmixiチェック
たらと小松菜の和風ドリアをLINEに送る
たらと小松菜の和風ドリア
たらと小松菜の和風ドリアを印刷する たらと小松菜の和風ドリアをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

たらと小松菜の和風ドリアのカロリーカロリー
(1人分)

486Kcal
たらと小松菜の和風ドリアの塩分

塩分

2.8g
材料

材料(2人分)

  • たら…2切れ(約200g)
  • ピザ用チーズ…50g
  • 小松菜…大1/2わ(約120g)
  • 温かいご飯…茶碗軽く2杯分(約240g)
  • とろろソース
  •  ・長いものすりおろし…10cm分(約200g)
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・しょうゆ…小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/4
  • ・塩 こしょう
作り方

作り方

1.

小松菜は3~4cm長さに切る。たらは一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。

2.

耐熱皿にたらを並べ入れ、小松菜をのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。取り出して塩、こしょう各少々をふり、さっと混ぜる。

3.

ボウルにとろろソースの材料を入れてよく混ぜる。

たらと小松菜の和風ドリアの作り方3

卵を混ぜたとろろソースは、焼き上がるとふんわりとした食感になり、たらとよく合う。


4.

グラタン皿にご飯を広げ入れ、2の汁けを軽くきってのせ、3をかける。ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。好みで刻みのりをのせても。

調理: 撮影:木村拓


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X