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乳酸キャベツ

せん切りキャベツを塩でもんで数日発酵させたもの

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乳酸キャベツ
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乳酸キャベツのカロリーカロリー
(全量で)

260Kcal
乳酸キャベツの塩分

塩分

19.3g
材料

材料(作りやすい分量)

  • キャベツ(新鮮なもの)…1個(正味1㎏)
  • 粗塩…小さじ4(キャベツの重量の2%)
  • きび砂糖(または砂糖)…小さじ1/2
  • ・好みの香辛料(赤とうがらし、ローリエ、しょうが<せん切りにする>、粒黒こしょう)
作り方

作り方

1.

キャベツを切る。葉を丸めて切る場合、キャベツは葉を1枚ずつはずし、洗って水けをよくきる。3~4枚を重ねてくるりと丸め、端からせん切りにする。四つ割りから切る場合は、キャベツは四つ割りにし、洗って水けをよくきる。切り口を上にして端からせん切りにし、芯は薄切りにする。

乳酸キャベツの作り方1


乳酸キャベツの作り方1

2.

塩をもみ込む。キャベツに塩をまんべんなくいきわたらせるために、2回に分けてもみ込む。大きめのファスナーつき保存袋に、まず、キャベツと塩各半量を入れる。袋の上からよくなじませるようにもむ。キャベツがしんなりしてカサが減ったら、残りのキャベツ、塩、砂糖を加えて同様にもみ込む。大きめの袋1枚にキャベツ1㎏がちょうど入る。

乳酸キャベツの作り方2


乳酸キャベツの作り方2

好みの香辛料(ここでは赤とうがらし2本、ローリエ2枚、粒黒こしょう10粒)を散らす。袋を平らにして底のほうから口に向けて手で押さえて空気をしっかり抜き、口を閉じる。

3.

発酵させる。バットなどに入れ、500mlのペットボトル3本などをのせておもしをし、室温に置く。3~6日おいて発酵が進むと、キャベツに酸味が出てくる。発酵中に時々味みをして、酸味を感じられたら冷蔵室に移す。発酵することで炭酸ガスが発生するので、この細かい泡も発酵した目安に。熱湯消毒した保存瓶に、乳酸キャベツを移し替えて冷蔵室で保存する。日に日に酸味やうまみが増していく。冷蔵室で約1カ月保存できる。

乳酸キャベツの作り方3


乳酸キャベツの作り方3

調理: 撮影:澤木央子

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