春菊のツナマヨあえ
148kcal
1.0g
材料（２人分）
春菊…1/2わ
ツナ缶…小1缶
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
ツナ缶…小1缶
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
作り方
- 春菊と春菊の茎は4cm長さに切り、熱湯でさっとゆでる。ざるに上げてさまし、水けを絞ってボウルに入れる。
- ツナ缶は缶汁をきり、1に加えて混ぜる。マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加え、あえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 春菊
- 地中海沿岸原産で、東アジアのみで食用とされています。葉の形や大きさにより、いくつかの品種…
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