とり大根の甘辛ごま炒め

311kcal
2.8g
とり大根の甘辛ごま炒め
とり大根の甘辛ごま炒め

新谷友里江さんのレシピ

淡泊なむね肉と大根にしっかり味がしみて、白いご飯が進む

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • 大根…350g
  • しいたけ…3枚
  • 酒…大さじ1
  • 片栗粉…小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
  • サラダ油
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・白いりごま、酒、みりん…各大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ2
とりむね肉…1枚(約250g)
大根…350g
しいたけ…3枚
酒…大さじ1
片栗粉…小さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
サラダ油
合わせ調味料
 ・しょうゆ…大さじ1 1/2
 ・白いりごま、酒、みりん…各大さじ1
 ・砂糖…小さじ2

作り方

  1. 大根は皮つきのまま7〜8mm厚さのいちょう切りにする。しいたけは軸ごと縦1cm幅に切る。とりむね肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒大さじ1、片栗粉小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、もみ込む。
  2. フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、とり肉を並べる。約3分焼いたら上下を返し、弱火にして約2分焼き、いったん取り出す。
  3. フライパンをさっと拭き、サラダ油小さじ1を足して中火で熱し、大根を炒める。油がなじんだらふたをし、時々混ぜながら大根がしんなりするまで4〜5分蒸し焼きにする。しいたけを加えてさっと炒め、2を戻し入れる。合わせ調味料を回し入れ、全体にさっとからめる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新谷友里江
新谷友里江
料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
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  • 砂原文

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