スパイシーから揚げ
506kcal
2.0g
材料(2人分)
とり手羽先…8本(約480g)
黄パプリカ…1/2個(約75g)
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
しょうゆ…大さじ1と1/3
カレー粉、酒、みりん…各大さじ1/2
小麦粉、片栗粉…各大さじ3
サラダ油
黄パプリカ…1/2個(約75g)
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
しょうゆ…大さじ1と1/3
カレー粉、酒、みりん…各大さじ1/2
小麦粉、片栗粉…各大さじ3
サラダ油
作り方
- ボウルにおろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、おろしにんにく1片強分(小さじ1)、しょうゆ大さじ1と1/3、カレー粉、酒、みりん各大さじ1/2を入れて混ぜる。とり手羽先は皮目に1本切り目を入れてボウルに加え、もみ込んで約10分おく。
- バットに小麦粉、片栗粉各大さじ3を入れて混ぜ、1を入れてまぶし、約5分おいてなじませる。黄パプリカは乱切りにする。
- フライパンにサラダ油を2cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、手羽先を入れる。
- 下の面がカリッとするまで3~4分揚げ、上下を返してさらに約2分揚げ、油をきる。
- 強火にしてパプリカを入れ、約40秒素揚げし、油をきる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
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